Cirebonmedia.com- Traveling merupakan suatu kegiatan yang saat ini menjadi salah satu kegiatan paling populer di Dunia. Hal tersebut dilandasi dengan kemajuan teknologi yang semakin canggih, banyak tempat-tempat di dunia yang dulu belum pernah terekspos namun dengan bantuan sosial media dan Internet tempat-tempat ini mulai dikenal masyarakat luas dan membuat hasrat mereka untuk mengunjungi tempat tersebut. Akan tetapi saat bepergian sering kali seseorang mengalami masalah yaitu jet lag.
Sebenarnya apa itu jet lag? Jet lag merupakan kondisi sementara berupa kelelahan, insomnia, dan gejala lainnya yang timbul akibat perjalanan panjang seperti  penerbangan lama dengan melintasi zona waktu. Pada seseorang yang mengalami kondisi ini biasanya  terjadi seperti  tubuh bingung menafsirkan kondisi lingkungan. Gejala yang paling jelas dari kondisi tersebut adalah rasa kantuk yang berat, tetapi gejala lain termasuk mudah marah, sulit berkonsentrasi, gelisah, sembelit atau diare, sakit kepala, mual, berkeringat dan kesulitan koordinasi.
Kasus jet lag biasanya mulai dirasakan setelah melintasi setidaknya tiga zona waktu. Jika melakukan penerbangan pendek dan melintasi kurang dari tiga zona waktu, biasanya hanya akan merasakan gejala ringan dari jet lag. Gejala yang terjadi biasanya membaik dalam dua hari, tergantung kepada kecepatan tubuh dalam menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.
Dan berikut adalah cara ampuh yang dapat dilakukan untuk mengatasi jet lag:

Menyesuaikan diri dengan tempat tujuan
Mulailah menyesuaikan diri dengan jadwal(di tempat tujuan) beberapa minggu sebelum Anda bepergian. Pergilah tidur lebih awal dan bangun lebih awal, atau sebaliknya, perlahan-lahan bekerja sesuai dengan zona waktu yang baru. Cobalah untuk menyesuaikan dengan satu jam per minggu. Ini tidak disarankan untuk mengubah jadwal Anda dengan lebih dari satu jam per hari.
Hindari alkohol dan kafein
Dokter Carlos Schenck, penulis buku Sleep: The Mysteries, The problem, and the solutions, mengatakan: Orang terkadang membuat jet lag mereka menjadi lebih buruk dengan menggunakan kafein di pesawat terbang ketika mereka harus mencoba untuk tidur atau mereka menggunakan alkohol sebagai obat tidur yang kemudian akan menjadi bumerang dengan memberikan mereka tidur, yang pendek dan tidak efisien Alkohol juga memiliki efek dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala jet lag.
Kondisi yang sering terjadi saat perjalanan jauh
Kondisi yang sering terjadi saat perjalanan jauh
Nikmati perjalanan
Dapatkan rasa nyaman di pesawat. Kenakan pakaian longgar dan sepatu yang nyaman serta penutup telinga di pesawat dan gunakanheadphone untuk membantu meredam kebisingan dan tidur. Jika Anda sudah lelah bahkan sebelum Anda turun dari pesawat, Anda ke awal yang buruk. Tahan diri anda untuk bekerja atau membaca di pesawat, tidur sebanyak yang Anda bisa.
Gunakan terapi cahaya yang terang
Ada beberapa produk yang menawarkan penuh spektrum terapi cahaya terang. Sebuah review dari researcher at Brigham and Womens Hospital and Harvard Medical School menunjukkan bahwa paparan sinar buatan yang terang menurunkan kantuk dan meningkatkan waktu reaksi. Ini yang paling efektif untuk mengubah ritme sirkadian tubuh ketika digunakan pertama kali di pagi hari (untuk membantu Anda bangun lebih awal, jika Anda bepergian ke arah timur) atau sebelum tidur (untuk menunda tidur, jika Anda bepergian ke arah barat).

Sumber: Doktersehat, Cirebon media Anda Sering Jet lag? Begini Cara Mengatasinya
Tags: Cirebon, cirebon media, Info Cirebon, Jet Lag, Perjalanan, pesawat, Tips Menghilangkan Jet lag, Traveling, Zona Waktu